“El bienestar individual no es suficiente, lo más importante es tener una ecología del bienestar donde estamos bien todas y todos”: Cimenna Chao Rebolledo

Durante la sexta conferencia del Ciclo de Bienestar Integral y salud mental, SEP y OEI buscan promover los hábitos para favorecer la plasticidad, la atención y la planificación.

La Secretaría de Educación Pública (SEP), a través de la Subsecretaría de Educación Básica (SEB) y la Oficina en México de la Organización de Estados Iberoamericanos para la Educación, la Ciencia y la Cultura (OEI), llevaron a cabo el sexto seminario del Ciclo sobre Bienestar Integral y salud mental de las y los docentes.

Esta última sesión contó con la participación de la Dra. Cimenna Chao Rebolledo, directora general de planeación estratégica, innovación y académica del departamento de educación de la Universidad Iberoamericana de la Ciudad de México, quien es Doctora en Psicología Educativa y del Desarrollo y Maestra en psicobiología por la Facultad de Psicología de la UNAM. Su campo de investigación abarca el estudio de los procesos de enseñanza y aprendizaje, el desarrollo de habilidades cognitivas y socioemocionales, la mediación de las tecnologías digitales y la inteligencia artificial en el aprendizaje.

Durante su conferencia titulada “Bienestar mental: hábitos para favorecer la plasticidad, atención y planificación”, la Dra. Chao habló de cómo el bienestar mental permite la articulación virtuosa de las dimensiones del bienestar planteadas por Rafael Bisquerra: lo emocional, ambiental, material, físico, profesional y social. Estas dimensiones articulan al bienestar mental como el fundamento psicológico que permite que las personas sostengan relaciones saludables, conserven un sentido de propósito y respondan de forma constructiva a los desafíos de su entorno.

La Dra. Cimenna advirtió sobre diversos factores que ponen en riesgo el bienestar mental, como el sedentarismo excesivo o la falta de activación, la falta de límites y de organización de vida, la sobrecarga laboral y de responsabilidades y la ausencia de reconocimiento y propósito, así como las exigencias emocionales autoimpuestas, factores que pueden generar irritación, enojo o cansancio y derivar en el conocido Síndrome de Burnout, asociado al estrés crónico y a la infoxicación o sobrecarga de información.

Recalcó la importancia de reconocer que los seres humanos no son multitarea, en un contexto social sobre resulta cada vez más frecuente concluir la semana en estados de agotamiento. De igual manera, señaló que la acumulación de estrés en el bienestar emocional, puede detonar síntomas físicos, mentales y emocionales, generando un ciclo de retroalimentación negativa, caracterizado por cansancio persistente, saturación, agotamiento sensorial y visual, así como pérdida de la motivación.

Para contrarrestar estas problemáticas, la Dra. Chao recomendó estrategias de recuperación del agotamiento físico, emocional y cognitivo para trabajar la plasticidad, la atención y la planificación como la reducción del ruido cognitivo y sensorial, priorizando lo importante en términos de estimulación sensorial al establecer micro pausas que permitan a las personas tomar un momento para conectar consigo mismas; cultivar la autoconciencia al reflexionar sobre aquellas prácticas que favorecen la productividad y el bienestar personal.

Sugirió realizar ejercicios enfocados en el desarrollo de la conciencia emocional, invitando a las personas a preguntase cómo les hace sentir una situación antes de afrontarla; practicar la regulación emocional mediante pausas conscientes antes de actuar en alguna situación difícil para afrontarla de una manera más serena; así como evitar la exageración o minimización de los hechos, centrándose en datos objetivos que permitan identificar los sesgos personales frente a determinadas personas, situaciones o contextos.

Finalmente, invitó a las docencias a convertir las escuelas en islas de cuidado, donde se cuide el bienestar mental de las mismas docencias desde lo personal y con todas las personas que les rodean, desde el alumnado hasta la familia y compañeras y compañeros de trabajo.

El Ciclo sobre Bienestar Integral y salud mental de las y los docentes se llevó a cabo de octubre de 2025 a enero de 2026 y en él participaron Guillermo Martínez Cuevas, Sergio López Ramos, Patricia Mar Velasco, Gabriela Argumedo García, María Cecilia Fierro Evans y Cimenna Chao Rebolledo, sus participaciones pueden encontrarse en el canal de YouTube de la OEI en México.